✨「ストレスマネジメント ～考え方のクセを知ろう～」を実施しました！
本日の就労移行支援プログラムでは、「心身がラクになる、考え方のクセの直し方」をテーマに、ストレスとの上手な付き合い方（ストレスマネジメント）を学びました。
ストレスは誰にでもありますが、「どう受け止めるか」「どんな考え方のクセがあるか」で、心や身体への影響は大きく変わります。
今回は、2つのタイプに分けて、特徴や対処法を学びました。
■ 1．自分はどっち？「神経症タイプ」と「過剰適応タイプ」
まずは、ストレスを受け止める2つの傾向をチェック。
🔵 神経症タイプ
・小さなストレスを大きく感じやすい
・不安やイライラ、落ち込みが出やすい
・思考が「0か100か」になりがち
→ ポイントは“2:1で許す”
「嫌いな部分が2あったら、1つ良いところを探してみる」
そんな柔らかい視点の持ち方を練習しました。
🟠 過剰適応タイプ
・とにかく頑張りすぎる
・ストレスを抱えても気づかない
・症状は心よりも身体に出やすい
→ キーワードは“いい加減力”
「完璧じゃなくても大丈夫」
「休むことも仕事のうち」
といった考え方を身につけるワークを行いました。
■ 2．自分の「考え方のクセ」を振り返るワーク
✔「0か100か思考」
✔「全部ダメになる思考」
✔「ネガティブ探し」
✔「〜すべき思考」
✔「自分のせい思考」
などの例を見ながら、「自分はどれに当てはまりやすいか？」を話し合いました。
ストレスを完全になくすことは難しいですが、“受け止め方のクセ”を知ることで、心と体はぐっとラクになります。
✨「完璧じゃなくていい」
✨「別の見方があるかもと立ち止まる」
✨「嫌な部分と良い部分を分けて見る」
明日からの生活でも、ぜひ少しずつ取り入れてみてください🌱
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