気分が落ちやすい日の過ごし方
「朝起きた瞬間から気分が重い…」
「理由は分からないけど、やる気が出ない…」
そんな“気分が落ちやすい日”はありませんか？
ティオ鹿児島二中通では、こうした気分の波と上手に付き合いながら就職を目指すサポートを行っています。
今回は、気分が落ちやすい日の過ごし方について、具体的な解決策とともにお伝えします。
気分が落ちやすい日は「頑張らない工夫」をする
気分が落ちる日は、無理に元気になろうとしなくて大丈夫です。
大切なのは、
「やらない」ではなく「少しだけやる」 という考え方。
例えば：
- 1日外出できない → 5分だけ外の空気を吸う
- 勉強できない → 1問だけ解く
- 人と話せない → 挨拶だけする
就労に向けて大事なのは、
完璧にやることではなく、継続すること。
鹿児島で就職を目指す方にとっても、
“波がある自分”を受け入れることが第一歩です。
なぜ気分は落ちる？｜見落としがちな3つの原因
気分が落ちやすい背景には、実はこんな原因があります。
① 体の疲れ
睡眠不足や生活リズムの乱れは、気分に直結します。
② 「できない自分」への過度な評価
「今日も何もできなかった」と、自分を責めすぎていませんか？
③ 将来への不安
「働けるのか」「続くのか」という不安が、無意識に心を消耗させます。
特に就職を目指す段階では、
“できていないこと”に目が向きがち です。
ですが本当は、
「通所できた」「相談できた」など、できていることも必ずあります。
ティオ鹿児島二中通の支援｜“気分の波”を前提にしたサポート
当事業所では、気分の波を否定しません。
■ スモールステップ支援
いきなり週5日通所ではなく、
週1日・短時間からのスタートも可能です。
■ 生活リズムの安定支援
・朝の軽い運動
・無理のないプログラム設計
・体調確認の面談
心と体の両面から整えていきます。
■ 実際の利用者さまの例
最初は週1日・1時間の通所から始めた方が、
半年後には週4日安定通所できるようになりました。
「今日は無理かもしれません」と言えていた方が、
「今日はここまでならできます」と言えるようになったのです。
小さな成功体験の積み重ねが、
就職という大きな目標につながっていきます。
解決策を実行するとどうなる？｜“波があっても働ける自分”へ
気分が落ちやすい日との付き合い方を身につけると、
- 自分を責める回数が減る
- 不安に飲み込まれにくくなる
- 継続する力がつく
- 「できた」が増える
そして最終的には、
「波があっても働ける自分」 に変わっていきます。
働くとは、常に100％でいることではありません。
60％の日があってもいいのです。
鹿児島で就労移行支援をお探しの方へ。
ティオ鹿児島二中通では、
あなたのペースに合わせた支援を行っています。
まとめ｜気分が落ちやすい日は“整える日”
気分が落ちる日は、ダメな日ではありません。
それは「整える日」です。
無理に前向きにならなくていい。
ほんの少しだけ前に進めば、それで十分です。
見学・体験は随時受付中です。
「ちょっと話を聞いてみたい」でも大丈夫です。
あなたのペースで、
一緒に次の一歩を考えてみませんか？
見学・体験は無料です。お気軽にお問合せください♪
TEL：099-272-9997（日曜以外/9時～17時30分）
Web：https://fit2022.or.jp/form-page/
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