ヒーリング塗り絵♪
本日のプログラムはヒーリング塗り絵でした( ◠‿◠ )
ヒーリング塗り絵には自律神経を整える効果があるみたいです^ ^
自律神経ってよく聞くけどなんですか？？と言う方のために！！
自律神経の状態は、私たちの体調に大きく影響します。自律神経が乱れると体調も不安定になり、心と体のバランスも崩れがちになるそうです。
自律神経が乱れる前に、ヒーリング塗り絵もですが、整えるためにいくつかご案内致します( ✌︎’ω’)✌︎
・睡眠のリズムを整える！
乱れた体内時計は、朝日を浴びることでリセットされます。朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる習慣をつけておきましょう。
・ストレッチで身体をほぐす！
血流が悪くなることも自律神経に影響を与えます。仕事中は座りっぱなしであまり動かないという場合、ストレッチをして筋肉をほぐしたり、血流をよくしたりするのも自律神経を整えるのに効果的です。
・湯船に浸かってリラックスする
アロマの精油を使う場合は、浴槽に張ったぬるめのお湯に２～3滴ほど精油を垂らし、香りを感じながらゆったりと入浴しましょう。ラベンダーやサイプレスなどの精油を使うと疲れの回復効果が期待できます。
このように自律神経を整えるための方法は数多くあります。
皆さんも自分に合った方法を試してみて下さいね٩( ‘ω’ )و
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