気分が落ちやすい日の過ごし方
「朝起きた瞬間から気分が重い…」
「理由は分からないけど、やる気が出ない…」
そんな“気分が落ちやすい日”はありませんか？
ティオ鹿児島二中通では、こうした気分の波と上手に付き合いながら就職を目指すサポートを行っています。
今回は、気分が落ちやすい日の過ごし方について、具体的な解決策とともにお伝えします。
気分が落ちやすい日は「頑張らない工夫」をする
気分が落ちる日は、無理に元気になろうとしなくて大丈夫です。
大切なのは、
「やらない」ではなく「少しだけやる」 という考え方。
例えば：
- 1日外出できない → 5分だけ外の空気を吸う
- 勉強できない → 1問だけ解く
- 人と話せない → 挨拶だけする
就労に向けて大事なのは、
完璧にやることではなく、継続すること。
鹿児島で就職を目指す方にとっても、
“波がある自分”を受け入れることが第一歩です。
なぜ気分は落ちる？｜見落としがちな3つの原因
気分が落ちやすい背景には、実はこんな原因があります。
① 体の疲れ
睡眠不足や生活リズムの乱れは、気分に直結します。
② 「できない自分」への過度な評価
「今日も何もできなかった」と、自分を責めすぎていませんか？
③ 将来への不安
「働けるのか」「続くのか」という不安が、無意識に心を消耗させます。
特に就職を目指す段階では、
“できていないこと”に目が向きがち です。
ですが本当は、
「通所できた」「相談できた」など、できていることも必ずあります。
ティオ鹿児島二中通の支援｜“気分の波”を前提にしたサポート
当事業所では、気分の波を否定しません。
■ スモールステップ支援
いきなり週5日通所ではなく、
週1日・短時間からのスタートも可能です。
■ 生活リズムの安定支援
・朝の軽い運動
・無理のないプログラム設計
・体調確認の面談
心と体の両面から整えていきます。
■ 実際の利用者さまの例
最初は週1日・1時間の通所から始めた方が、
半年後には週4日安定通所できるようになりました。
「今日は無理かもしれません」と言えていた方が、
「今日はここまでならできます」と言えるようになったのです。
小さな成功体験の積み重ねが、
就職という大きな目標につながっていきます。
解決策を実行するとどうなる？｜“波があっても働ける自分”へ
気分が落ちやすい日との付き合い方を身につけると、
- 自分を責める回数が減る
- 不安に飲み込まれにくくなる
- 継続する力がつく
- 「できた」が増える
そして最終的には、
「波があっても働ける自分」 に変わっていきます。
働くとは、常に100％でいることではありません。
60％の日があってもいいのです。
鹿児島で就労移行支援をお探しの方へ。
ティオ鹿児島二中通では、
あなたのペースに合わせた支援を行っています。
まとめ｜気分が落ちやすい日は“整える日”
気分が落ちる日は、ダメな日ではありません。
それは「整える日」です。
無理に前向きにならなくていい。
ほんの少しだけ前に進めば、それで十分です。
見学・体験は随時受付中です。
「ちょっと話を聞いてみたい」でも大丈夫です。
あなたのペースで、
一緒に次の一歩を考えてみませんか？
見学・体験は無料です。お気軽にお問合せください♪
TEL：099-272-9997（日曜以外/9時～17時30分）
Web：https://fit2022.or.jp/form-page/
ティオの
事業所案内
ご利⽤開始までの流れ
-
資料請求
ティオの詳しいご案内をお送りします。⾒学や個別相談、オンライン個別相談からでもOKです。
-
⾒学・相談
実際に来所して頂き、事業所の雰囲気を⾒てもらったり、お話を伺わせて頂きます。オンラインも可能です。
-
体験利⽤
ご⾃⾝のご都合に合わせて体験できます。⾒学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。
-
⼿続き
利⽤の際には、お住まいの市区町村の役所で⼿続きが必要となります。不安な⽅は同⾏しますので、ご安⼼下さい。
-
利⽤開始
契約⼿続き、利⽤についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら⼀つずつ決めていきます。
-
無料で詳しい資料をお届けします
-
個別でいろいろ聞きたい⽅
-
オンラインでの相談を希望の⽅
お電話からも
お気軽にご連絡ください
- 受付時間
- 8:30～17:30/⽉〜⼟曜 ※祝⽇も営業しております
- 8:30～17:30/⽉〜⼟曜
※祝⽇も営業しております
全国に繋がる
就労⽀援ネットワーク
就労移⾏⽀援ティオ⿅児島中央・鹿児島二中通は⼀般社団法⼈社会福祉⽀援研究機構に加盟しております。
同機構に加盟する就労移⾏⽀援事業所は全国で多くの就職実績を出していますので、安⼼してご利⽤ください。
