自分が嫌いなあなたへ、就労移行支援で学ぶ「不調のサイン」の見極め方と解決策
「最近、体が重くてやる気が出ない…」「就職したい気持ちはあるのに、どうしても動けない」
こんな自分が嫌だ、でもどうすれば変われるの？
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、その原因はあなたの日々の生活スタイルが生み出した「負のスパイラル」にあるかもしれません。
こんにちは、鹿児島市の就労移行支援事業所ティオ鹿児島中央です。
今回は、就労移行支援の現場で重視されている「セルフケア」を取り入れ、自分らしい生活を取り戻す方法を解説します。
最も大切なのは、「不調のサインが出る前に」自分をケアする習慣を持つことです。
1. 運動不足の解消
2. 日光をたっぷり浴びる
3. 不調の予兆に気づく
当たり前なことにも見えますが、不調が継続して現れるのは原因は、当たり前なことが欠けてしまっているから、という事例が多いのです。
なぜ「負のスパイラル」に陥ってしまうのか？
悩みから抜け出せない大きな原因の一つに、「楽な方」を選び続けてしまう癖があります。
- 運動不足を感じているけれど、ついスマホを見て過ごす
- 日光を浴びずに、暗い部屋で一日を終える
- 不調を感じてから対処しようとする
こうした「とりあえずの楽」を選択し続けると、結果として体力が落ち、メンタルも不安定になり、さらに動けなくなる…という悪循環に陥ります。気づいたときには、本来の力を発揮できなくなってしまいます。
就労に向けた第一歩：今すぐできる3つのセルフケア
1. 運動不足の解消
激しい運動は必要ありません。まずは10分程度のウォーキングから始めましょう。適度な運動は、ストレス解消だけでなく、睡眠の質の向上にも直結します。
2. 日光をたっぷり浴びる
朝、太陽の光を浴びることで、脳内の幸せホルモン「セロトニン」が活性化します。これにより、一日のリズムが整い、自然と前向きな気持ちが湧いてきます。
3. 不調の予兆に気づく
「なんとなく寝つきが悪い」「食欲がない」といった小さなサインを見逃さないことが、大きなダウンを防ぐコツです。
【事例紹介】生活習慣を改善して就職を叶えた道のり
当事業所の利用者様の中にも、生活習慣の改善によって大きな変化を遂げた方がいらっしゃいます。
その方は、通所当初、体力のなさから週2回の利用が精一杯でした。しかし、プログラムの中で「チベット体操」や運動習慣の見直しによるマインドフルネスを取り入れ、自分自身の心と体に向き合う時間を毎日5分だけ作りました。
次第に日常生活にも運動習慣が定着し、朝の散歩が日課に。数ヶ月後には週5日の安定した通所が可能になり、最終的には「自分に自信がついた」と、希望の職種での就職を勝ち取られ、パート勤務から現在は正社員として働かれています。
セルフケアを実践した先に待っている「新しい自分」
セルフケアを習慣化することで、あなたの未来は確実に変わります。
これまでは「今の自分が好きじゃない」と感じていたかもしれません。しかし、自分の体調をコントロールできるようになると、「自分は大丈夫だ」という自己肯定感が育まれます。
湧き出るモチベーションとともに、新しい環境への「挑戦」と「成長」を楽しめる日々が待っています。
「一人では何から始めたらいいか分からない」という方へ
当事業所では、個別の状況に合わせたセルフケアプログラムや生活習慣改善のサポートを行っています。まずは見学・相談から、あなたの「変化」をスタートさせてみませんか？
見学・体験は無料です。お気軽にお問合せください♪
TEL→099-272-9777Web→https://fit2022.or.jp/form-page/
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同機構に加盟する就労移⾏⽀援事業所は全国で多くの就職実績を出していますので、安⼼してご利⽤ください。
