タスク管理術✨
こんにちは！フィット鹿児島二中通です🌱
誰にでも「やる気が出ない…」という日、ありますよね。私も何度も経験しています☁️そんな日ほど、ダラダラして1日が終わることも、、でも！ちょっとした工夫で気持ちが切り替わるようになったので、今回はそんな「やる気ゼロの日」に試せるタスク管理術をご紹介します✨
1. とにかく「小さく」始める
やる気が出ない日は「タスクを始める」こと自体が一番のハードル。そんなときは、やることを“ばかばかしいほど小さく”分解してみます。
例：「資料を作る」→「PowerPointを開く」「昨日のメモを読む」
「部屋を片付ける」→「いらないものを一袋だけまとめる」→「掃除機をかける」
たったこれだけ？というくらいでOK。始めてみると、案外スイッチが入るものです👍️
2. タイマーを活用！
“15分だけ”集中するやる気が出ない日は「ずっとやる」と思うと気が重い。でも「15分だけなら…」と思えば不思議と始められます。
私のおすすめは、スマホのタイマーを15分にセットして“集中モード”。その後5分休憩して、また15分。これを繰り返すだけで、1時間くらいはあっという間に過ぎます⌛😮
3. “やったことリスト”で自己肯定感アップ⤴️
「やることリスト」は一般的ですが、「やったことリスト」も効果的です♪終わったタスクをリストに書き足していくだけなのですが、これが驚くほど効果的。目に見えて「進んでる感」が得られ、気分も前向きになります♪♪
4. 自分を責めない
た何より大事なのは「やる気が出ない自分」を責めないこと！人間ですから、そんな日があって当然です🥰やらないことを責めるより、「少しでも動けた自分」を褒めてあげましょう🤝前に進んでいる、それだけで充分価値があります😌
やる気が出ない日でも、自分に優しく、そして少しの工夫で前進することができます。無理せず、自分のペースで乗り越えて行きたいですね😃✨
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