椅子ヨガで夏疲れリセット！✨
こんにちは！フィット鹿児島二中通です🌱
先日フィットの窓からは綺麗な虹が見えました👀✨久しぶりに虹を見つけるとハッピーな気分になりますね🌈♪♪普段見逃してることも多いかもしれません💡何気なく窓の外を眺める余裕を持つことも大切ですね😌☘
本日フィットでは『夏疲れ解消！椅子ヨガで疲れをリセット✨』を行いました🪑
ほんの数分でも、自分の体と向き合う時間を持つことで、驚くほど気持ちが軽くなることがあるのでおすすめです😆
ヨガと聞くと、マットを敷いてポーズをとるイメージがあるかもしれませんが、椅子に座ったままでも、十分に呼吸を整え、筋肉をほぐし、心を落ち着けることができます。
たとえばこんな動き：
・🌬 深呼吸とともに、両腕をゆっくり上げて伸びをする
・🌀 肩を回して、凝り固まった首まわりをほぐす
・🌿 腰の後ろで手を組み、肩甲骨を開きながら登頂部を上に引き上げるイメージで首筋を伸ばす
・😌 目を閉じて、呼吸に意識を向けるだけでもOK
これらはすべて、椅子に座ったままでできる簡単な動きです。
大切なのは「完璧なポーズ」ではなく、「自分の体と心に優しく向き合うこと」です🥰
数分取り入れるだけでも、集中力を高めたり、気持ちの切り替えに役立ったりすることもあります。
「動けない」ではなく「座ったままでもできる」と考え、うまく取り入れていきたいですね✨
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